18 nad

Witam, Chcialem sprawdzic czy plan ktory ulozylem chociaz w miare ma sens. Mam 26 lat, cwicze od 6 lat z przerwami. Od ponad 3 miesiecy stosuje plan FBW X3 razy w tygodniu ale poniewaz przeprowadzam sie do tesciowej, szukam planu ktory pozwoli mi chodzic na silownie 4 razy w tygodniu :D. Przez wiekszy czas chodzenia na silownie trenowalem FBW, i [...]

[...] tzn. słabe samopoczucie, brak lipidu, gino. Do zbicia mam aromasin 25mg novopharm. Nie wiem czy jest sens zbijać nisko, raczej chyba trzymać w górnej normie bądź lekko nad. Jak myślicie? Do zbicia mam aromasin 25mg novopharm. Doradziłby ktoś z dawkowaniem? /SFD/2023/1/3/0777e85228ac4fed89251b87fdf41e19.jpg Zmieniony przez - Nexusss w dniu [...]

mam pytanie cwiczac 3 razy w tygodniu fbw moge rozbudowac nogi? bardzo zalezy mi na tym, aktualnie od nowego roku wchodze na mase po okolo miesieczniej redukcji. nadwyzka z 250kcal okolo by sie nie otluscic:-) staz mam krotki okolo miesiaca. podczas trenningu fbw wykonuje mniej wiecej 3 cwiczenia po 3 serie i okolo 8 powtorzen na nogi np. martwy [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 26 kg x 8, 32 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6 ekstra progres, może nie pełne ruchy ale kontrola i dobra praca klatki, 46 kg x 10 ekstra czucie klaty i dobra kontrola nad ciężarem, dobrze weszlo, 38 kg x 12 tempo i czucie bardzo dobre ale można było tutaj zrobić 34 kg x 15 w pełnym tempie 31x1, za tydz 50 kg x 6 bez strachu i pełne ruchy, [...]

Witam, po prawie 10ciu latach off chciałbym wejść na cykl masowy. W planach jest jeden konkretny cykl. Co według was było by ok, myślałem nad czymś takim: 1-12 enan 250mg. c4d, lub 1-12 enan 250mg mg c4d + deka 300mg c7d. 1.Wiek: 37 lat 2.Waga: 104 kg. 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z [...]

Pozwole sobie tu zapytać choć sarmem Cardaryna nie jest. Jestem na redukcji i chcialem wrzucić GW Myslałem nad starą wersją 50156 ktorą znam juz dobrze ale jest jeszcze ta nowsza bardziej aktualnie dostepna.Warto wbić na tą nową czy stare sprawdzone lepsze? I jak IONS z jakoscia? W skrócie bo już to głęboko opisywałem kilkadziesiąt stron temu [...]

Pozwole sobie tu zapytać choć sarmem Cardaryna nie jest. Jestem na redukcji i chcialem wrzucić GW Myslałem nad starą wersją 50156 ktorą znam juz dobrze ale jest jeszcze ta nowsza bardziej aktualnie dostepna.Warto wbić na tą nową czy stare sprawdzone lepsze? I jak IONS z jakoscia? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2022-12-18 23:12:12 Wbijaj na [...]

Pozwole sobie tu zapytać choć sarmem Cardaryna nie jest. Jestem na redukcji i chcialem wrzucić GW Myslałem nad starą wersją 50156 ktorą znam juz dobrze ale jest jeszcze ta nowsza bardziej aktualnie dostepna.Warto wbić na tą nową czy stare sprawdzone lepsze? I jak IONS z jakoscia? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2022-12-18 23:12:12

A tak w ogóle to za takie porady normalnie bierze się kasę i jak chcesz zeby ktoś usiadł nad tym i pomógł to gdzie są jakieś wyniki, cokolwiek? z fusów mamy wróżyć czy jesteś już rozyebany i umrzesz za rok? dawaj morfologię, echo, calcium score, pełny panel hormonalny, cukier, insa - im więcej dasz tym lepiej można coś pomoc. Tak na oko ze [...]

Witam zastanawiam się nad tymi gumami aby wyrobić dobra technike. Walka z cieniem lub bicie w worek z nimi. Ktoś używał? Jakie opinie? Zapinany pas i gumy na obie ręce i obie nogi. /SFD/2022/12/18/24e45fa54caa4bbb9ade89eb97c93cbc.jpg /SFD/2022/12/18/a5661965021d4d44b58f7454e3c654a6.jpg

[...] we wojsku to jest kvrwa kabaret i to kiepski ... nieśmieszny zupełnie taki robiony po pijaku przez studentów głupich studentów w ochronie pracowałem z typem który 30 ponad lat był w woju , poszedł jak miał 18 lat zaraz po szkole a wszystkiego w życiu 7,5 roku w strefie działań wojennych , jeszcze przed NATO na jakieś misje się załapywał no [...]

[...] wodę) i pije nawet do 3l dziennie, bo jeszcze pół roku temu i wcześniej ,nawet w upaly potrafiłem wypić przez cały dzień jedną szklankę a nieraz i wcale ,po za kubkiem kawy nad ranem. Kompletnie nie czułem potrzeby picia, wręcz gdy się zmuszalem że względów zdrowotnych w gorące dni, to czułem dyskomfort w żołądku Zmieniony przez - piotrekgal w [...]

[...] i płuca na luzie a najsłabszym ogniwem okazały się nogi. Po pierwszej pętli odczuwałam tylko lekki ból w nogach. Na drugiej czułam te nogi, szczególnie na podbiegach. Także nad tym trzeba popracować. Czas 2:42:46, pomimo że gorszy niż ostatnio to jestem bardziej zadowolona, bo wtedy to była walka o przetrwanie, w połowie pierwszej pętli miałam [...]

[...] możliwie zbilansowane posiłki w oparciu o aplikację „Fitatu premium” – posiłkuję się dostępnymi tam przepisami i staram się spożywać dziennie na poziomie 1900-2000 kcal. Ponadto zaopatrzyłem się w skakankę oraz matę „yoga/crossfit” i zacząłem coś w końcu robić. Są to „treningi” 3-4 razy w tygodniu trwające około godziny. Składają się z 2-3 [...]

[...] wiemy, iż tego rodzaju ćwiczenia wcale nie są skuteczne dla rozwoju muskulatury. Ten sam problem dotyczy np. rzekomej przewagi unoszenia bioder w leżeniu (hip thrust) nad martwym ciągiem na prostych nogach, skłonem „dzień dobry”, wykrokami czy wchodzeniem na ławkę, skrzynię, stepa. Nie zawsze elektroniczne, powierzchowne obrazowanie [...]

[...] z Marcinem ze poniekąd wyłącza się myślenie i reaguje się na to co się dzieje z automatu, Ale ja osobiście Lubie przed rundą czy nawet całym sparingiem zastanowić się nad tym co chcę przećwiczyć i będą to powiedzmy ze 2-3 rzeczy naraz na których będe chciał się skupić, mogą to być jakieś ogólne założenia,typu że to ja chcę zaczynać [...]

[...] nam rozbudowę masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej i poprawę wygląda naszej sylwetki. W praktyce później szybko przychodzi rozczarowanie i porzucenie pracy nad sylwetką przez słabe efekty naszej pracy. Najpierw zacznijmy od oceny naszej sylwetki i ustaleniu naszych celów treningowych. Jeśli mamy do zredukowania tkankę tłuszczową [...]

/SFD/2022/11/22/e1dde0246ca54d6b863d0b9589100280.jpg Planowanie pracy nad sylwetką obejmuje prawidłowe odżywianie jako fundament nie tylko kształtowania sylwetki ale także zdrowego trybu życia. Naturalnie podchodzimy do tego w sposób przemyślany i zaczynami od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego. To istotne bo jakiś punkt wyjścia [...]

[...] że większość książek, trenerów czy dietetyków w sportach wytrzymałościowych jednak poleca HC. Widzę też się mi się skasowała część posta. W każdym razie widziałam że zegarek nad którym się zastanawiałam właśnie potaniał a Garmina będę musiała odesłać bo pojawiły się problemy z baterią i ładowaniem. Nie chcę zostać bez zegarka, więc tak myślę żeby [...]